ঘাড়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তির ঘরোয়া পদ্ধতি

অনেকের মধ্যেই রয়েছে ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা। বেশিক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু ঘাড় নয়, পিঠ ও কোমরেও ব্যথা হতে পারে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এক জায়গায় বসে থাকলে ঘাড়ের পেশিগুলো স্বাভাবিক স্থিতিস্থাপকতা হারায়। তাই ঘাড়ের পেশিগুলো সচল রাখতে কাজ করতে করতেই ঘাড় কাত করে রাখুন। এতে ঘাড়ের ব্যথা অনেকটাই আপনার থেকে দূরে থাকবে। বিভিন্ন ঘরোয়া টিপস এর মাধ্যমে সাড়িয়ে ফেলতে পারেন আপনার ঘাড়ের যন্ত্রনা।

দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া কিছু টিপসঃ

সেক দিন: এ ক্ষেত্রে ঠান্ডা বা গরম সেক দিতে পারেন। আবার দুটো মিলিয়েও সেক দিতে পারেন। এ ক্ষেত্রে সেক দিলে ওই জায়গার রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। ফলে যন্ত্রণা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা অনেকগুণ কমে। এবার আপনার ব্যথার পরপর সেক দিলেই আরাম পাবেন। তবে কিছু ক্ষেত্রে সেই নির্দিষ্ট সময়ে সেক দেওয়ার মতো কিছু না পেতে পারেন। তখন আপনাকে রাতের বেলায় ঘাড়ে সেক দিতে হবে।

হলুদ-দুধ: বলা হয়, হলুদের মধ্যে রয়েছে এমন কিছু পদার্থ আছে যা প্রদাহ কমাতে পারে। এবার আপনার ঘাড়ের ব্যথার প্রদাহ দূর করতে পারে হলুদ। এই অবস্থায় দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে নিন। এ ক্ষেত্রে দুধের মধ্যে রয়েছে আবার ক্যালসিয়াম। তাই এই পানীয় অবশ্যই খেতে হবে। তবেই সমস্যার সমাধান করা হবে সম্ভব।

কিছুক্ষণ পরপর ঘাড়ের ব্যায়াম: আপনাকে কিছুক্ষণ বাদে বাদে ঘাড়ের ব্যায়াম করতে হবে। এ ক্ষেত্রে ঘড়ির দিকে এবং ঘড়ির বিপরীতে মাথা ঘোরাতে হবে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। তবেই সমস্যার সমাধান সম্ভব।

তবে এক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে, ঘাড়ের ব্যথা বেশি থাকলে অপেক্ষা না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

এস আই/